Ci sono momenti in cui le relazioni richiedono molto lavoro, come ad esempio la risoluzione di litigi o la gestione delle finanze. Tuttavia, una relazione non dovrebbe essere sempre difficile.
Le coppie sane sperimentano alti e bassi, ma sono in grado di gestirli senza eccessivi drammi o ripensamenti. Inoltre, sono in grado di rispettare i propri confini personali.
1. La comunicazione
La comunicazione chiara è un’abilità fondamentale che può essere applicata sia alle relazioni personali che a quelle professionali. Si tratta di ascoltare e rispondere con empatia, comprensione e feedback.
Può essere difficile discutere dei propri sentimenti con una persona cara. Soprattutto quando si hanno punti di vista diversi. Ma evitare la questione non farà altro che creare maggiore tensione nella vostra relazione.
Quando discutete, fate attenzione al tono e al ritmo del vostro discorso. Fate attenzione anche al linguaggio del corpo. Inoltre, cercate di evitare di avere una conversazione che degeneri in una rievocazione di ferite passate. È meglio concentrarsi sulla situazione attuale e su ciò che si può fare nel presente. Inoltre, cercate l’umorismo nella situazione: alleggerire l’atmosfera con una battuta o una storia divertente può ridurre i livelli di stress.
2. L’affetto
L’affetto e l’intimità sono spesso associati l’uno all’altro, soprattutto nelle relazioni impegnate. È importante avere entrambe le componenti in una relazione, quindi se vi accorgete che il vostro partner non mostra affetto nei vostri confronti, potrebbe essere un segno di una mancanza di connessione emotiva.
Ognuno esprime il proprio affetto in modo diverso. Può darsi che a loro non piaccia mostrarlo quanto a voi, o forse hanno un modo diverso di esprimere il loro amore per voi. Se avete difficoltà a capire come dimostrare affetto al vostro partner, parlarne con un terapeuta potrebbe aiutarvi.
Tuttavia, se vi accorgete che la vostra relazione è costantemente difficile e che ci sono più sfide e attriti che amore, facilità, flusso e allineamento reciproco, potrebbe essere il momento di considerare di lasciare la relazione.
3. Empatia
I ricercatori hanno scoperto che esprimere interesse può incoraggiare gli altri ad aprirsi. Ad esempio, fare domande come “Come ti senti?” e usare segnali non verbali, come annuire, può promuovere l’empatia.
Bloom osserva che, sebbene l’empatia sia in genere un tratto positivo, può essere usata in modo eccessivo e portare a comportamenti dannosi. Per esempio, una persona può provare empatia per un individuo che vede sull’orlo di una situazione pericolosa. Potrebbe voler aiutare quell’individuo e persino cercare di far sparire il problema.
Questo può causare problemi se l’individuo non è nella posizione di farlo, come nel caso dei bambini abusati e delle donne maltrattate che a volte sviluppano la sindrome di Stoccolma, in cui si immedesimano nei loro abusatori. Questo può portare a uno squilibrio nello scambio di empatia, con conseguente disparità di potere.
4. Il rispetto
Una relazione sana si concentra sul rispetto dell’altro e dei confini fisici, mentali e spirituali di ciascuno. Può essere difficile, ma è essenziale.
Il rispetto è simile, ma diverso, dalla stima, dall’onore, dall’amore, dalla venerazione e dall’ammirazione e si contrappone al disprezzo, alla svalutazione, alla denigrazione e all’indifferenza.
Si tratta inoltre di una questione morale, per cui il rispetto è una cosa che una persona non può semplicemente scegliere di adottare o meno, ma deve essere un aspetto consolidato del suo modo di essere. Le ragioni per rispettare un oggetto sono sia oggettive, nel senso che non dipendono dagli interessi, dagli obiettivi o dai desideri di una persona, sia categoriche, nel senso che agire contro questi principi è sbagliato.
5. Sostegno
In molti casi, se una persona sente che la sua relazione è difficile, è perché ha l’impressione che il suo partner non la sostenga. Il modo migliore per combattere questo problema è parlare apertamente e sostenersi a vicenda. Ascoltate con empatia e siate disposti a scendere a compromessi, se necessario, per dimostrare che ci tenete.
Se voi e il vostro partner avete difficoltà a comunicare in modo efficace o siete impegnati in una lotta per il potere che sembra non finire mai, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una consulenza di coppia. Questa può aiutarvi ad apprendere le abilità per migliorare la vostra comunicazione e aiutarvi a vedervi negli occhi. Se le vostre relazioni sono sempre più impegnative dell’amore, della facilità e della fluidità, dovreste considerare se vale la pena lottare o se è meglio allontanarsi.